Go Back   Cựu Học Sinh Lê Quý Đôn - Long An > :: Giao lưu bạn bè :: > Góc "Tám" > Ξ A. F. C Ξ

Ξ A. F. C Ξ ăn chơi, nhậu nhẹt của Ăn Chơi Fan Club

Bụng bự

Bụng bự

this thread has 4 replies and has been viewed 7011 times

Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
Old 14-02-2012, 04:40 PM   #1
Hồ sơ
phanphuong
Super Moderator
 
phanphuong's Avatar
 
Tham gia ngày: Oct 2006
Số bài viết: 8,221
Tiền: 371
Thanks: 1,950
Thanked 7,347 Times in 2,060 Posts
phanphuong is on a distinguished road
Default Bụng bự

Sau một thời gian ăn nhậu không giữ mình, nhiều anh em đã mang bụng bự. Đây là một tín hiệu báo động tình trạng sức khỏe suy giảm, chứ không phải "sang trọng" gì như dân gian lưu truyền. Chẳng những thế, nó còn tỉ lệ nghịch với sự sụt giảm kích thước của một bộ phận quan trọng khác của cơ thể.
Hãy cùng nhau giảm vòng bụng để tăng cường sức khỏe. Cụ thể, với mục tiêu mỗi tháng giảm 1cm, một năm bạn sẽ lấy lại "vóc dáng thuở nào"!
---
[Đăng nhập để xem liên kết. ]
Tập phương pháp thở bụng

Nên bổ sung thêm động tác gập bụng vào quá trình tập luyện của mình. Bên cạnh đó, bạn phải nhớ cung cấp đủ oxy cho các cơ. Muốn làm được điều này phải biết kỹ thuật hít thở đúng. Để cơ thể tiếp nhận tác động của việc tập luyện hiệu quả, bạn phải tập cách hít vào thở ra ở phần bụng (phương pháp thở bụng). Mẹo nhỏ này có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của việc tập luyện. Nên áp dụng nó với các bài tập khác.

Sử dụng tạ tay

Đừng để cho đôi tay mình rảnh rỗi mà hãy tận dụng chúng để đạt hiệu quả cao nhất khi tập luyện. Bạn có thể thử tập thêm tạ tay trong khi vẫn thực hiện động tác gập bụng hay các bài tập khác cho vùng này. Điều đó giúp đẩy nhanh tốc đốt cháy mỡ thừa hơn. Tuy nhiên chỉ nên gập bụng 20 cái / lần tập đồng thời chọn quả tạ có trọng lượng thích hợp. Bạn sẽ thấy hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Tập động tác vặn mình

Nếu thấy quá khó để gập bụng thì có thể thử qua động tác vặn mình nhằm thêm sự đa dạng cho việc tập luyện. Hãy tận dụng triệt để sự phong phú của các bài tập để đạt được kết quả mong muốn.

Thử bài tập giữ thăng bằng

Sau gập bụng, vặn mình thì giữ thăng bằng là bài tập đòi hỏi kỹ năng cao hơn trong việc tập luyện nhằm đánh tan mỡ bụng. Dụng cụ giữ thăng bằng Balance Board hay bóng tập đều là những thiết bị hữu dụng. Do đặc tính sử dụng nhiều nhóm cơ ở bụng nên bài tập này phát huy hiệu quả tốt.

Áp dụng các bài tập Pilate và Yoga

Hai môn thể thao này luôn có tên trong danh sách những bài tập để sở hữu vòng bụng đẹp. Đặc điểm của Pilate và Yoga là vận dụng sức mạnh của cơ. Hơn thế nữa chúng còn góp phần tăng thêm sự dẻo dai và giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Duy trì việc tập luyện thường xuyên để đạt kết quả như ý.
----

Chúc thành công.
Sẵn đây đăng ký luôn. Vòng eo của pp hiện tại là 82cm, một năm sau sẽ trở thành 72. Hãy đợi đấy!
Với điều kiện phải nhịn uống...bia!
__________________
phanphuong
phanphuong is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 14-02-2012, 07:06 PM   #2
Hồ sơ
Lai Quoc Dat
Senior Member
 
Tham gia ngày: Apr 2009
Số bài viết: 1,437
Tiền: 0
Thanks: 150
Thanked 598 Times in 388 Posts
Lai Quoc Dat is on a distinguished road
Default Ðề: Bụng bự

Hình như bác pp luyện nhầm bài rồi đó! Cái này dành cho nữ, với những đặc trưng cơ và khớp khác nam! Không khéo lại giống Đông Phương Bất Bại thì khổ...
__________________
Kẻ lang thang đã gặp tiểu thư...
Lai Quoc Dat is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Đã có thành viên gửi lời cám ơn đến Lai Quoc Dat vì bạn đã đăng bài:
lim (14-02-2012)
Old 14-02-2012, 08:52 PM   #3
Hồ sơ
lim
Senior Member
 
lim's Avatar
 
Tham gia ngày: Dec 2004
Số bài viết: 548
Tiền: 25
Thanks: 505
Thanked 740 Times in 212 Posts
lim is an unknown quantity at this point
Default Ðề: Bụng bự

Nhớ là trong lúc tập luôn hóp bụng lại...
__________________
10A94 (Liêm Bùi) thanhliem_nt@yahoo.com
lim is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-02-2012, 10:20 AM   #4
Hồ sơ
Vinh Loc 90A
Super Moderator
 
Tham gia ngày: Dec 2004
Số bài viết: 5,209
Tiền: 10500
Thanks: 1,044
Thanked 4,883 Times in 1,420 Posts
Vinh Loc 90A is an unknown quantity at this point
Default Ðề: Bụng bự

Đi đến bác sỹ lấy mỡ thừa là bụng nhỏ ngay chứ gì. Quý bà thường làm thế mà. Bình đẳng nam nữ rồi. Mắc cỡ gì nữa.
__________________
Tâm thượng quang Khuê tảo
Vinh Loc 90A is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 15-02-2012, 10:31 AM   #5
Hồ sơ
phanphuong
Super Moderator
 
phanphuong's Avatar
 
Tham gia ngày: Oct 2006
Số bài viết: 8,221
Tiền: 371
Thanks: 1,950
Thanked 7,347 Times in 2,060 Posts
phanphuong is on a distinguished road
Default Re: Ðề: Bụng bự

Trích:
Nguyên văn bởi Lai Quoc Dat View Post
Hình như bác pp luyện nhầm bài rồi đó! Cái này dành cho nữ, với những đặc trưng cơ và khớp khác nam! Không khéo lại giống Đông Phương Bất Bại thì khổ...
Hình minh họa thôi bác ơi!
---
Anh em đăng ký vòng eo và kế hoạch luyện tập đi nào!
__________________
phanphuong
phanphuong is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không được quyền gởi bài
Bạn không được quyền gởi trả lời
Bạn không được quyền gởi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến

Chủ đề tương tự
Ðề tài Người Gởi Chuyên mục Trả lời Bài mới gởi
Long an - bụng đói đi thi magicboy ..:: Điểm tin ::.. 2 13-07-2011 12:01 PM
Bụng bia tranan1992 Góc "Tám" 6 14-12-2010 03:20 PM
đảm bảo cười đau bụng luôn philong_k07 Vui cười 0 29-11-2010 12:50 AM
“Tốt” bụng coi chừng “tứ chứng chết người”! honey Chia sẻ kinh nghiệm 0 26-06-2009 10:13 AM
Bài thơ về các món ăn kỵ nhau Gem ..:: CLB Văn Thơ ::.. 0 25-09-2008 09:41 AM


Website sử dụng phần mềm vBulletin phiên bản 3.6.8
do Công ty TNHH Jelsoft giữ bản quyền từ 2000 - 2024.
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 05:25 PM.

Hội CHS Lê Quý Đôn-Long An giữ bản quyền nội dung của website này

Tự động[F9]TELEX VNI VIQR VIQR* TắtKiểm chính tảDấu cũ
phan mem quan ly ban hang | thuê vps